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标准胸型是怎样的

不理想的胸型应怎样选择内衣

《胸部扁平、扩散型》

胸部扁平、扩散型的一个主要原因就是长期穿戴不合适、不健康的内衣。如有的女性胸部并不小，但错误地认为内衣穿好就是要有紧绷的感觉，把本来很漂亮的胸部给压扁弄平了。柔漾专业美体内衣的罩杯采用三片立体剪裁，能够塑造出浑圆的胸形，下胸围的特殊加长设计，可加强定位效果，彻底解决乳房扁平、下垂、外扩困扰，达到集中、托高胸部的效果。 

《胸部下垂型》

通常来说，下垂的胸部都较为丰满。由于胸部丰满，所承受的地心引力也较大，因此容易下垂。柔漾胸衣具有特殊的加宽肩带设计，能支撑上托胸部，缓解肩部压力，预防胸部下垂。且柔漾胸衣备有多个尺码，从A罩杯到F罩杯，可以配合不同胸型需要。

《胸部娇小型》

一般来说胸部娇小属先天因素，但可以用功能型文胸来进行调整和改善。柔漾美体内衣根据人体工学原理设计，充分考虑游离脂肪的可塑性，分流、阻挡，帮助脂肪移位，使身材接近完美。小胸型一定不能用不透气的厚海绵胸衣来强挤出乳沟，应给胸部一定的活动空间，让胸部血液流通，让它朝合适的位置和空间发展。

床上一周雕塑惹火腰线

【动作1】

侧躺，右臂弯曲，用肘部支撑身体离开地面，小臂向前。然后以腰部的力量带动腿部上抬，到达极限的时候慢慢放下，重复此动作2组，每组10次。注意腿部抬起的时候要控制身体平衡，始终让身体在一条线上，头部不要歪，以免颈部受伤。之后换方向再做2组。

【动作2】

平时做仰卧起坐的时候要求起身的时候肘部接触到膝盖，但这样的锻炼效果并不好。 一方面容易伤害到颈椎，而且练习的针对性相对较弱。集中于下腹部的练习动作里，腿部抬起，膝盖略微弯曲，双手放在耳旁，肘部尽量打开，将意念集中在腹部， 用腹部的力量抬起上身，与地面成30-60度，以右肘触左膝，在这个角度上停5秒钟，然后慢慢落下。 重复此动作3组，每组15次。之后换方向再做3组。

【动作3】

侧卧，右手肘撑起身体，左腿弯曲并且跨过右腿，让左脚后跟贴近右腿前侧，右腿保持伸直，然后用左侧腰部的力量控制右腿向上抬起。重复2组，每组8次。

【动作4】

俯躺，双手双腿伸展，然后身体向后弯曲，用双手分别握住左右两侧的脚踝，使身体的前侧尽量拉伸，后背尽量弯曲，呼吸的时候配合手脚同时向上推举，让腹部肌肉得到最大的锻炼。重复做10次。

【动作5】

坐立，双脚分开约肩的两倍宽，两臂水平打开。然后俯身向前，让右手的指尖去够左脚尖，左手指尖去够右脚尖，左右交替，重复3组，每组10次。

【动作6】

这是一个静止支撑的动作，对于身体核心区的力量是很大的考验。 四肢着地，面朝地面，用手肘和脚尖支持身体，保持身体挺直。维持这个姿势20秒或尽可能长时间。单腿后举使得动作的难度更大。

【动作7】

保持侧卧的姿势，控制身体的平衡，缓缓将左腿向身体的左后方抬起，脚尖绷直，控制动作的幅度和速度，感觉酸困为止，重复2组，每组8次。然后换方向做。

【动作8】

平躺，双腿抬起，膝盖分开、微曲，让大腿和地面成60度角，手臂向头部上方伸直，当身体向上抬起的时候，手臂保持向上伸展，让上半身与下半身大约成60度角的时候控制2秒，然后放松腹部，让身体缓缓落到垫上。要用腹部的力量带动动作的完成， 重复做2组，每组10-15次。